Test y tips para mejorar la salud mental

Mariela J. Orejel Álvarez

La salud mental, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) es “un estado de bienestar, en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”.

Hay muchas razones por las que los empresarios deberían establecer la promoción de la salud mental como una prioridad.

Tips para mejorar la salud mental

Mantén buenas relaciones. La buena comunicación es fundamental para crear lazos con las personas que te rodean.

Trata de equilibrar trabajo, juego, relajación, pensamiento, alimentación saludable y ejercicios.

Es fundamental que aprendas a resolver problemas y que descanses lo necesario.

Busca una actividad que logres disfrutar y dedícale algunas horas a la semana.

Prioriza correctamente, es decir, siempre haz las cosas importantes primero y luego mide tu capacidad de hacer tareas que no requieren de tanto tiempo.

Las tareas que tengas que realizar, hazlas con tiempo, pues así evitarás el estrés y la ansiedad.

Siempre comparte tus sentimientos con otros y escucha lo que tengan que decirte.

Si tienes la posibilidad, prepara un viaje para relajarte.

Si sientes que la situación se te está yendo de las manos, busca ayuda profesional.

Evita la obesidad; esta puede reducir el tamaño del cerebro.

Vivir en pareja reduce el riesgo de sufrir demencia.

En la meditación existen algunos ejercicios que ayudan a lograr el objetivo de alcanzar la salud mental.

Hacer garabatos no es una pérdida de tiempo. Al contrario, favorece la concentración mental y estimula la memoria.

Apaga el televisor una o dos horas antes de dormir; de lo contrario, se pueden presentar ciertas enfermedades relacionadas con trastornos del sueño.

Recuerda, es mejor informarse aunque los síntomas sean pequeños. Ten en cuenta que el cuerpo y la mente son las herramientas que se necesitan día con día; si se cuidan.

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